Programa de entrenamiento de muestra

Por Elena

  ¿Qué puede escuchar cuando hace una pregunta relacionada con un ejercicio? Las imágenes de chicos fuertes que son culturistas aparecen…

Flexiones y músculos del pecho

Por Elena

Muchos atletas novatos pueden preguntar qué ejercicios hacer en el tríceps. En casa, es ideal para una lagartija, a partir de…

Los pulmones aprietan las nalgas

Por Elena

Los ejercicios de piernas obligatorios en casa son los pulmones, que desarrollan la parte anterior y posterior del muslo, así…

Calentamiento

Por Elena

Muchos atletas novatos a menudo ignoran el calentamiento durante el proceso de entrenamiento. Y esto es un gran error, porque es…

En los dedos

Por Elena

Este ejercicio es ideal para desarrollar la fuerza del brazo y fortalecer los huesos. Puedes hacer el ejercicio con brazos…

Tricepsam

Por Elena

Manos medias Los brazos están separados aproximadamente al ancho de los hombros. Codos mirando hacia atrás, apoyados en las palmas, dedos…