Instrucciones para realizar ejercicios en el escalón.

Instrucciones para realizar ejercicios en el escalón.

Para obtener los mejores resultados, siga las instrucciones.

1. Antes de comenzar a entrenar, asegúrese de calentar sus músculos. Para ello, puede realizar una serie de ejercicios para calentar todo el cuerpo. Esto evitará esguinces y lesiones.
2. Párese en el paso a paso y enderece la espalda. Cuando no esté haciendo ejercicio, trate de no detenerse.
3. Empiece a caminar lenta y suavemente con esfuerzo. No hagas ejercicio rápido. Tienes que determinar el ritmo óptimo tú mismo.

Idealmente, debería practicar el paso durante 10-20 minutos cada día o 40-50 minutos 3 veces a la semana. El resultado dependerá de la intensidad del entrenamiento. No debería sentirse incómodo haciendo los ejercicios. De lo contrario, debe consultar a un médico.

¿Qué resultado se puede obtener?

Después de un mes de entrenamiento regular intensivo y siguiendo los conceptos básicos de una nutrición adecuada, notará un resultado positivo. Por lo general, una semana requiere de 2 a 5 kilogramos de exceso de peso. En este caso, se alivian los músculos abdominales, de la cadera y de la pantorrilla. Estos ejercicios son ideales para las mujeres que desean deshacerse de la celulitis y encontrar un cuerpo hermoso y delgado.

Clase en el paso: comentarios de usuarios reales

La eficacia de la clase en el escalón ya ha sido apreciada por miles de mujeres y hombres en todo el mundo. Y esto se evidencia en innumerables críticas positivas.

Según los usuarios, lo principal en el entrenamiento en el paso es la regularidad de los ejercicios. Si te involucras de vez en cuando, no esperes ningún resultado. Sin embargo, siguiendo las instrucciones y la autodisciplina, un paso a paso (entrenador) es simplemente indispensable.

Qué músculos trabajan más activamente, qué resultados se pueden obtener durante el entrenamiento, también les dice a los fanáticos las revisiones de este interesante dispositivo. Con la ayuda de ejercicios activos, se fortalecen todos los músculos de la parte inferior del cuerpo. Y después de 10-15 minutos de entrenamiento, puedes sentir una fatiga agradable, lo que indica que estás haciendo todo bien.

Otra característica es la carga de cardio, que le da al simulador un amplificador. ¿Qué músculos funcionan en este caso? Casi todo se acelera: piernas, brazos, espalda, abdominales, más frecuencia cardíaca. Se adapta a tu ritmo, y estos movimientos sincronizados le ayudarán a seguir el ritmo correcto sin sobrecargarlo. El aparato vestibular y la resistencia también se están desarrollando activamente, lo que también es importante en la actividad física diaria. Sin embargo, no abuse de la clase en el escalón. En todo lo que necesita saber, medir y darle a su cuerpo la oportunidad de relajarse.