Cómo ser el sparring correcto

Seguro que todos sabéis más o menos – la sensación de no querer levantarse del sofá y mucho menos ir a hacer deporte. ¿Qué más te convencerá de levantar el trasero (es decir, aparte de un desastre natural) que una reunión concertada con un compañero de armas? Creo que esta es la primera razón por la que definitivamente vale la pena tener un compañero de entrenamiento que te permitirá mejorar tus resultados con solo existir. Sin embargo, es importante poder elegir a una persona así para que no se convierta en una farsa completamente inútil, que se puede ver hoy y todos los días en todo el mundo del hierro světě Este artículo proporcionará algunos consejos sobre qué evitar definitivamente.

Aunque con mi edad soy claramente uno de los más jóvenes que se pueden ver en los gimnasios, soy partidario de la vieja escuela, cuando no hay nada sin sudor, sangre y rugido (es decir, en el gimnasio, no te pongas esto. una cita). Cuando una persona siente que tiene una reserva de marcha inusual, y sabe que hoy puede ser el día en que supere sus límites, se cuenta con un pequeño grito de motivación y nadie debería pensar demasiado mal. El problema, sin embargo, es cuando te clasificas a ti y a tu sparring cada dos series de cada ejercicio como empujando los límites y sigues las reglas de ambos gritos. Cuando llenas todo el gimnasio con un grito,  «¡Aaaaaaaaaaargh!»  , Que se mezclará con el rugido,  «Vas, saaaaaaaam, ¡vamos!», no puede sorprenderse de que el resto del personal solo quiera cerrarlo. Y estoy seguro de que basta el enfado del personal del bar, que incluso en la forma de una frágil jovencita puede arrancar los abonos y llamar a otra persona, pero a quien todo el mundo conoce con el sobrenombre de Bear.

De hecho, generalmente es necesario elegir un sparring que conozca tus límites, ya que serán muy similares. Hacer ejercicio con alguien que lo levante y lo máximo para presionar las piernas sobre su cabeza puede ser una buena motivación, pero en la práctica no funciona tan bien. Aparte del hecho de que al asegurar el banco, el más débil hará un peso muerto sólido y que las pausas entre series serán aproximadamente tres veces, porque toda la barra deberá ser desmontada y reensamblada, por lo que no puedes esperar solo una pequeña historia motivacional. . Además de destruir el significado de todo el concepto de combate, el más débil del dúo imaginario también puede perder fácilmente su motivación ganada con tanto esfuerzo si ni siquiera se acerca a su compañero durante mucho tiempo.

En cuanto a los discursos de motivación, debes saber que funcionan muy bien en la película en comparación con la realidad. No es necesario aprender un discurso motivador, para lo cual se necesita un fondo musical triste y una bandera nacional ondeando suavemente de fondo. Todo lo que tiene que hacer es averiguar de antemano qué motiva a la otra persona a desempeñarse mejor. Para algunos, basta con señalar que está levantando de la misma manera, o un poco más que la última vez, para alguien tiene que endurecerse un poco y asustarlo de que terminará como un naufragio flácido cuando no lo haga. la última sentadilla. Le recomiendo encarecidamente que no mezcle estos enfoques, porque, por ejemplo, cuando utiliza un enfoque más violento hacia una persona pacífica, puede ser responsable de un colapso mental. Tampoco debes ponerte historias de motivación en la manga como Luděk Sobota cuando eres joven.

Por otro lado, no es cierto que debas ser exactamente igual con el combate. En al menos un aspecto, la pareja de sparring siempre difiere en el conocimiento que tienen sobre el fortalecimiento. Los conceptos básicos de la nutrición y el movimiento preciso durante un levantamiento de bíceps aún podrían ser dominados por todos (ciertamente en la parte teórica), pero eso no será suficiente. Hay un problema aquí, donde uno tiene más experiencia, pero el otro no sabe cuán útil sabiduría saca de su sombrero, por lo que simplemente se adapta. Todo el mundo puede saber que la fórmula para calcular el máximo en los tres grandes ejercicios no se basa en multiplicar el peso corporal por cinco, pero reconocer un plan de entrenamiento inadecuado puede ser todo un problema. La mayoría de las personas adaptan un plan de capacitación (que, por supuesto, es correcto), pero si se lo dan a otra persona, puede ser menos efectivo. Así que todo lo que queda es interesarse en usted mismo, encontrar algunas sabidurías por su cuenta y luego someterlas a la evaluación de varias personas más experimentadas. Además, el sentido común es un método excelente de evaluación y toma de decisiones, que utilizo con gran popularidad también en muchas otras cosas. Te sorprendería saber cuántas lecciones no necesitas aprender, porque se pueden deducir de acuerdo con las simples leyes de la lógica.

Lo último que debe tener en cuenta con su sparring son las discusiones durante el descanso entre series. Estás en el gimnasio para hacer ejercicio y no para bisagras. Si ya se está discutiendo algo, sería conveniente abstenerse de contar con entusiasmo la historia de películas llenas de zombis desmoronados y otros disgustos, que podrían tener un efecto adverso en los demás visitantes del gimnasio, específicamente en su estómago. Estoy bastante seguro de que no estarán interesados ​​en la evaluación de todas las chicas de tu área y lo que has experimentado con ellas, o tienes la intención de experimentarlas, incluso si las chicas aún no lo saben. Después de todo, no suele pagar un abono caro para ir al gimnasio solo para poder charlar, y tenga la seguridad de que nadie está pagando por él para que tengan que escucharlo todo el tiempo.

Si evita todos los malos ejemplos enumerados anteriormente, asegúrese de exprimirse al máximo y su combate y la sensación de entrenamiento duro definitivamente será mejor.