Características del entrenamiento con esteroides

Uno de los principales factores en el uso exitoso de los esteroides anabólicos es la correcta reorganización del entrenamiento. En general, entrenar con esteroides no es muy diferente de los programas de entrenamiento regulares , sin embargo, hay algunos acentos y características que discutiremos en este artículo.

Programas de entrenamiento clásicos:

• Programa de formación para principiantes
• Programa de formación para profesionales

Puede practicar estos programas bajo varias condiciones para obtener los máximos resultados.

1. Descanso

Se sabe que al usar esteroides, puede y debe entrenar con más frecuencia e intensidad. Sin embargo, esto no implica que tengas que agotarte con cargas todos los días. Los músculos requieren reposo, así como durante el entrenamiento normal.

Es óptimo cargar un grupo de músculos una vez cada 4-7 días. Para hacer esto, puede hacer un entrenamiento dividido triple (dividir todos los grupos de músculos en 3 partes, cada una de las cuales caerá en un día específico) y hacerlo cada dos días. No olvide que necesita dormir al menos de 8 a 10 horas al día. Además, si es posible, es deseable el sueño polifásico.

2. Repeticiones y series

El número de series y repeticiones no difiere del entrenamiento habitual:

• Ejercicio: 2-3 por grupo de músculos
• Series: 3 a 4 por ejercicio
• Repeticiones – 6-8

3. Duración de la formación

La duración óptima del entrenamiento es de 1-2 horas.

4. Calentar

Los esteroides aumentan significativamente la fuerza en poco tiempo, mientras que el nivel de fuerza de los tendones y el cartílago permanece igual, como resultado de lo cual aumenta el riesgo de lesiones. Por lo tanto, haga siempre un calentamiento completo . Si sufre una lesión grave, la eficacia del curso disminuirá drásticamente, ya que no podrá continuar haciendo entrenamientos completos.

5. Entrenamiento de alta intensidad

Necesita crear el máximo efecto estimulante del crecimiento en los músculos durante el ciclo. Esto se puede lograr aumentando progresivamente el peso y utilizando elementos de entrenamiento de alta intensidad .

Inicie el ciclo con un entrenamiento de intensidad media (su entrenamiento habitual) y aumente la intensidad de forma continua durante todo el ciclo. Con cada nuevo entrenamiento, tienes que trabajar con pesos más pesados, por lo que después de cada visita al gimnasio, los músculos recibirán una súper estimulación, lo que asegurará un crecimiento muscular intenso.

No aumente la carga abruptamente desde el comienzo del ciclo, ya que en este caso no habrá suficientes oportunidades de progreso en el futuro, además, es peligroso para la salud. Es óptimo lograr un aumento gradual de peso del 30% desde el inicio del ciclo hasta su final.

Entrenamiento después de un curso de esteroides anabólicos 

Es importante saber no solo cómo hacer ejercicio durante el ciclo, sino también después del mismo. Al final de la ingesta de esteroides anabólicos, el nivel de testosterona cae por debajo del inicial, y si no se toman las medidas preventivas adecuadas durante este período, después de un mes se perderán todos los resultados.

PCT requerido después del ciclo

Tan pronto como deje de tomar esteroides anabólicos, comience a reducir la intensidad de sus entrenamientos. El concepto de intensidad incluye, en primer lugar, el peso y la cantidad de ejercicio, así como la duración del entrenamiento (muchos aconsejan reducirlo a 30-40 minutos). Cuanto mayor sea la intensidad, más expuestos estarán los músculos a la carga.

Entonces, si comenzó el ciclo con una intensidad del 100%, al final del ciclo alcanzó el 130%, una semana después del ciclo, la intensidad debe disminuir al 70% y después de 2 semanas al 50%

Así, 2 semanas después del ciclo, debes salir del gimnasio sin sentirte cansado. Si continúa haciendo ejercicio de acuerdo con el programa anterior, sus músculos comenzarán a deteriorarse rápidamente bajo la influencia de poderosos procesos catabólicos.

Al mismo tiempo, debe intentar mantener grandes pesos (para dar a los músculos una estimulación suficiente), pero reducir el número de repeticiones y aumentar el descanso entre series. No se recomienda realizar entrenamientos de alta repetición, ya que activan los procesos catabólicos con más fuerza.

Después de 4 semanas después del ciclo, puede aumentar la carga hasta un 80%, después de otras 2 semanas hasta un 100%, después de lo cual puede continuar haciendo ejercicio como de costumbre.