Correr por la mañana es garantía de salud

Es imposible imaginar un conjunto completo de ejercicios para las piernas sin correr. Correr por la mañana te animará y recargará tus emociones positivas a lo largo del día. Los científicos han demostrado que correr o hacer ejercicio temprano en el día aumenta significativamente la resistencia al estrés y la resistencia física. Además, las personas que encuentran fuerza en estos procedimientos simples están menos expuestas a las solicitudes.
y síndromes depresivos.

Cada año crece el número de seguidores matutinos activos. Mucha gente pasa sus mañanas en los parques y plazas de la ciudad, comenzando con un emocionante trote al aire libre. Te recomendamos que consideres los beneficios especiales de correr, así como los matices que los principiantes deben conocer.

Los médicos consideran que trotar es la forma más económica de mantener el tono y, por lo tanto, la salud del cuerpo. No se requieren equipos o ropa costosos para participar en este tipo de actividades. Zapatos deportivos sencillos, ropa y fuerza de voluntad son suficientes para que te levantes un poco antes. Correr tiene muchos beneficios especiales, siendo los principales:

• mejora del estado general de los sistemas circulatorio y cardiovascular;
• normalización del metabolismo y aceleración de la quema de grasas;
• mejorar el funcionamiento de todos los órganos y sistemas del cuerpo;
• normalización de procesos digestivos;
• enriquecimiento del cuerpo con oxígeno;
• tono elevado y moral general;
• estimulación de la inmunidad.

Antes de correr es necesario calentar, montar. El propio cuerpo te dirá cuál es el ritmo de carrera óptimo, pero recuerda que la carrera matutina no debe ser agotadora.

Una cuerda para saltar regular también ayudará a complementar el proceso de entrenamiento de la parte inferior del cuerpo. Estos beneficios de usar un cargo a menudo se subestiman. Los ejercicios de desarrollo general con una cuerda son técnicamente bastante simples y no requieren equipos e instalaciones especiales. El consumo de energía durante los saltos es muy elevado y puede llegar a las 750 calorías por hora. Este es un ejercicio muy útil para las personas que desean adelgazar. Además, la cuerda es bastante eficaz para reducir los niveles de estrés, pero tenga en cuenta las siguientes precauciones:

• no puede involucrarse en la presión arterial alta y las enfermedades cardiovasculares;
• no puede saltar inmediatamente después de comer;
• la contraindicación es la presencia de problemas espinales;
• las personas con sobrepeso deben manejarse con cuidado.

Correr y saltar la cuerda son ejercicios muy poderosos y beneficiosos que definitivamente deben incluirse en el plan de entrenamiento.