Por qué el ejercicio «Bicicleta» es útil

Si ya no te gusta tu reflejo en el espejo y tus jeans favoritos no están abrochados a tu cintura, debes actuar con urgencia. Una gran solución para bombear los músculos abdominales y reducir la capa de grasa en esta área sería el ejercicio «Bicicleta». Su alta eficiencia no solo la notan los aficionados que ocasionalmente practican deportes. Muchos atletas profesionales también creen que algunos ejercicios se pueden comparar con una «bicicleta» en términos de efectividad.

El ejercicio «Bicicleta» para la prensa involucra casi todos los músculos abdominales. Es especialmente importante que incluso los músculos oblicuos comiencen a funcionar. Pero son los que visualmente adelgazan la cintura. Además, con un entrenamiento regular, debido al exceso culinario y al mínimo esfuerzo físico, la grasa acumulada comenzará a derretirse gradualmente, revelando la belleza del abdomen y la cintura al mundo entero.

El ejercicio «Bicicleta» se puede realizar tanto en el gimnasio como en hogares normales. No requiere preparaciones especiales. Es posible que solo necesite alfombras o ropa de cama en el piso. Aquí no se necesitan equipos especiales, costosas máquinas de ejercicio y básculas.

El ejercicio «Bicicleta» se realiza de la siguiente manera. Coloque una alfombra o alfombra en el suelo y acuéstese sobre ella. Luego, debe colocar las manos detrás de la cabeza mientras extiende los codos hacia los lados. Las piernas deben estar rectas, paralelas entre sí.

Al hacer ejercicio, debe levantar el cinturón del hombro por encima del suelo y girar el cuerpo hacia la derecha. Al mismo tiempo, levante las piernas un poco por encima del suelo (unos 15 cm). Doble la rodilla izquierda mientras trata de alcanzar el codo derecho. Después de tocar el codo y la rodilla, se congela por un tiempo y luego hace lo mismo con el brazo y la pierna opuestos. Repita el ejercicio «Bicicleta» de cinco a veinte veces, dependiendo del grado de condición física del cuerpo.

Al realizar este ejercicio, debes recordar que tus hombros siempre están por encima del suelo. Al final de la aproximación, se pueden volver a bajar a la superficie. Lo mismo ocurre con caminar. Cuando una pierna está doblada por la rodilla mientras intenta tocar el codo, la otra pierna está en posición elevada. No lo pongas en el suelo. Por lo tanto, no solo los músculos laterales (girar el cuerpo), sino también todas las partes de la prensa abdominal funcionan bien durante el ejercicio.

 Ce para lograr buenos resultados, debe hacer ejercicio tres veces por semana en «bicicleta». Los beneficios de tales cargas regulares pronto serán visibles: los músculos lumbares se tensarán y aparecerá el alivio. Ahora puedes usar vestidos ajustados sin dudarlo. Tops, shorts y faldas de talle bajo se convertirán en tus prendas favoritas de armario.

Las principales ventajas de la «Bicicleta» no son solo los cambios externos en la cintura y los costados. Durante dicho entrenamiento, mejora el trabajo de los órganos internos, como los intestinos, el hígado, el estómago. Perder un centímetro adicional en el abdomen reduce el peso corporal, lo que significa que la carga sobre el músculo cardíaco disminuye en consecuencia. Ahora no necesita esforzarse tanto para suministrar nutrientes al cuerpo, que a veces conllevan decenas de kilos de más.

¡Todo lo que tiene que hacer es ponerse de buen humor, familiarizarse con la técnica de rendimiento adecuada y comenzar un trabajo fructífero para construir su cuerpo ideal!