Y cuando se trata de trapezoides

Descubrimos qué es la tracción, qué músculos funcionan y cómo usar la técnica correctamente, pero ignoramos por completo los músculos trapecios. Y se hizo por una razón. El problema es que la apertura no se puede atribuir a los ejercicios trapezoidales por una sencilla razón: es la base de otro grupo de músculos. Bajo ninguna circunstancia se puede «matar» el delta y luego poner una carga en el trapecio. Esto provocará lesiones personales. Si desea desarrollar un trapecio, hágalo al final del entrenamiento, después de los músculos deltoides. Los pisos con barra y mancuernas servirán como una gran adición, pero no puedes «golpear» el trapecio. El músculo trapezoidal también está muy bien cargado con un levantamiento, que es un ejercicio básico no solo en el levantamiento de pesas, sino también en el culturismo. Pero, de nuevo, la base de la espalda y el trapezoide se desarrollan como un músculo secundario.

En conclusión

En el complejo de cualquier atleta, un broche con una barra debe estar en primer lugar el día en que el entrenamiento se centra en los músculos deltoides. Hay varias razones para esto. En primer lugar, el ejercicio básico no solo calienta, sino que también ejerce mucha presión sobre los músculos de enfoque. En segundo lugar, el ejercicio básico después del ejercicio desactiva los músculos secundarios, que ya no podrán interferir con la actividad aislada. Y al final del entrenamiento, el ejercicio básico no tendrá sentido, porque el músculo desarrollado previamente simplemente se cansará y no funcionará.